雑談が苦手

HSPと雑談

HSP気質の私は、雑談が大の苦手です。

何を話したらいいかわからないし

話が終わって家に帰った時

どっと疲れてしまうので

出来れば避けて通りたいことの一つです。

雑談が発生するところといえば

例えば


　・職場内

　・通勤通学途中

　・幼稚園や学校行事

　・近所での立ち話

　・外出先でたまたま知り合いにあった

とかですよね。

私の場合、職場では

ある程度仕事内容や会話の流れも

シュミレーションしてから仕事に入るので

そこまで緊張する状況にはならないです。




私が苦手とする雑談シーンは


たまたま

ばったり

突然に

お知り合いと鉢合わせする時です。


そういう状況って基本、予定外の出来事で

自分の脳内でシュミレーションができていない状況

な訳です。


そんな状態の時に話しかけられた日にはもう‥

頭の中はパニック状態で

一気に

豆鉄砲を食らった挙動不審なハトになります笑



そんなハト女ですが

話をしつつも、頭はフル回転で

とかとか

書いてて自分でもちょっと

おかしいんじゃないかとも思うんですが


ほんの数分の雑談の間でも

色んなことを考えていて


会話の内容にもとても気を遣うし

上手な返しができないと凹みます。

相手と別れた後は


なんか失礼な事を言わなかったかな
変な人だと思われなかったかな
あの時はこう言えばよかったのにな


などと不安になり

負の思考ループが止まらなくなります。


HSPはたった1つの事柄について何倍も掘り下げて考えるため

このように余計な考えや疑問が次から次へと湧いて出てきます。

雑談のコツ

雑談の後は、抜け殻のようになってしまうので

なるべくなら避けたいところですが


人と接して暮らしていく以上

雑談や立ち話をするシーンは必ずあります。


少しでも自分のストレスや緊張を和らげるためには

どんな事を心がけたらいいのでしょうか。

自分がHSPだと気付いた時から

私が実践している事を

いくつか挙げてみます。



　・あいさつは愛想よく笑顔で

　・テンプレ的な会話を常に用意

　・会話のオチをつけなくてもよし

　・気の利いた返しなどできなくてよし

　・おうむ返し的なやりとりでよし

　・リアクションは大きく声は小さく

　　

裏ワザ的なものでいうと

　・小走りで忙しさをアピール
　・人に会いそうな場所や時間を避ける


などもあります。

コソコソしている私ってなんなんだろう‥
という気持ちもありますが

それを上回るくらい
誰にも会いたくない気持ちが強いので‥

雑談が苦手な自分を認める

雑談なんて誰でもできる事…

こんなことで疲れたり、逃げている自分は

なんで出来の悪いダメな人間だと

ずっと思ってきたのですが

HSPの特性を知ってからは

少し考え方が変わりました。

雑談が苦手なのは悪いことではありません。

相手を思いやれているからこそ

あれやこれやと気を回して

上手に話そうと頑張ってしまうんです。


ただ、自分のキャパを超えてまでやろうとするので


失敗もするし後悔もするし

結果苦手意識もどんどん大きくなってしまいます。


雑談が苦手な自分を認めて

できる範囲を見定め


自分の苦手なことと、上手く付き合っていく術を

身に付けていくと気持ちが少し

楽になるんじゃないかなと思います。


HSPさん

みんな自分をあまり責めないで

完璧じゃなくていい

もっと自分を甘やかしていいと思います。